真相 | 也爱喝咖啡奶茶？也怕看体检报告？医务人员日常是这样保养的…
身体没生病就是健康吗？世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
近年来，随着市民朋友们的健康素养水平逐渐提高，对自身的健康养护更加关注，对健康科普内容更加感兴趣，对健康知识也更加了解。与此同时，很多小伙伴也会对医务人员群体产生好奇——
医务人员老是爱洗手，是有洁癖吗？
我爱的咖啡、奶茶，医生也喝吗？
劝我不要熬夜，医生自己能做到吗？
……
近期，广医肿瘤医院对医院近200名医务人员进行了调查，让我们一起来看看医护人员对自身健康管理的小奥秘吧！
医务人员是不是有洁癖，老是爱洗手？
不是洁癖！
手卫生是保护患者、预防医院感染，同时也是保护自身健康的有效途径，因此医务人员对洗手的时机更加敏锐。
日常生活中做好手卫生，也是保护人民大众健康、预防疾病的有效措施之一。那具体的洗手时机有哪些呢？
就是“两前”“两后”注意清洁好双手，“两前”是指在接触食物前，以及在接触自己身体部位如眼、鼻、口前；“两后”是指在如厕后，以及在触摸可能被污染的物品表面后。
全天随时待命
不吃不喝不上厕所高强度手术
穿着20-30斤的铅衣做介入手术
门诊“好腰子”4小时不间断接诊
……
为了保持“精神小伙”“精神小姐姐”的状态迎接工作，拥有“超能力”的医务人员，到底靠什么来强健体魄？当然是——
规律运动、均衡的饮食、劳逸结合。
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秘籍一：均衡膳食——保持体力和脑力
医务人员也过着“上有老下有小”的生活，也要“鸡娃”，早上送完孩子，匆匆忙忙上班，7:30～8:00到岗，准备查房。早餐基本都是在医院解决的。
由于医务人员日常工作需要较高的体力和脑力，需要碳水来提供能量。饭堂提供了品种多样的碳水，比如：面食、包点、粗粮、各式粉面、粥，还有高质量的蛋白质：如鸡蛋、鲜奶、豆浆、肉粥、饺子等，一些医务人员喜爱用低糖拿铁、黑咖，开启繁忙的一天。
受访者中：60%的医务人员遵循“规律三餐，分量均衡”的饮食习惯；有26%的医务人员“不限时间，想吃就吃”，对于医务人员这类工作吃饭时间不规律的人群，及时补充能量，也是非常必要的。
碳水丰富的早餐
医务人员爱喝奶茶吗？
秋天的第一杯奶茶不是所有人都爱，只有4%的医务人员会经常在正餐之外喝奶茶。偶尔在值班的时候，点些外卖，来杯少糖少冰的奶茶，让人从忙碌的工作中，带来一点点的小确幸。
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小秘籍二：运动——减轻压力、提高效率的法宝
在受访的医务人员中，60%以上的人每周有规律的运动，或者有效利用时间走路上下班。医务人员最喜爱的运动是：散步。
跑步是医护人员热衷的项目之一，尤其是马拉松运动
铁人三项运动，考验运动员体力和意志（游泳、自行车和跑步）
“撸铁”健身、空中瑜伽、足球……
脱下白大褂，我们有多种可能
活力满满
综合训练、普拉提、舞蹈
巾帼不让须眉
保持健康的体魄，增强体质
让我们更加自信
网球、羽毛球、篮球帅气的挥拍、投篮我们一样专注
徒步、“正念”瑜伽
帮助医护人员释放工作压力
缓解身体紧张和疲劳感
还可以提高情绪稳定性和集中力
非常适合工作疲劳的人群
这些丰富多彩的运动方式
受到医务人员青睐
大家心动了吗？
不如也行动起来，积极参与尝试一下吧！
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秘籍三：保障充足的睡眠——忙到很晚但也“碎片化”补觉
俗话说“早睡早起身体好”，但由于工作性质的限制，医务人员的睡眠很难完全做到早睡早起。调查发现多数的医务人员每天能达到6-8小时的睡眠，“小憩一下”是午间放松、缓解疲劳，补充睡眠时间的小秘籍。
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秘籍四：定期体检不能少！——每年最忐忑的时刻
每年的单位体检，医护人员怀着忐忑的心情，成了依从性极高的患者。
定期的规范肿瘤筛查是最有效的健康监测，“早发现、早诊断、早治疗”。
94%的医务人员会每年定期体检，除了生化、肿瘤标志物、B超、胸片等常规检查，40岁以上的人员增加胃肠镜检查、钼靶检查、肺部CT检查等，对于异常的检查结果提早发现，定期复查或者及早干预。
目前，医院也面向广大市民，积极推广公益的“五癌筛查”。
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秘籍五：中医养生——流进骨子里的养生气质
迎合四季气候的保健茶、日常清补滋润的汤水，八段锦、三伏天灸、耳穴、针灸是中医保健的法宝，很快就到三伏天了，大家可以试试冬病夏治的良方“天灸”。
定期举办八段锦活动
总之，规律的运动、均衡的饮食、健康心理、定期主动的体检等是医务人员在应对高强度、不规律的工作，同时保障身心健康的“武功秘籍”。
小贴士
中医养生茶的调配和主动体检
一定要到正规医院进行哦~
本期封面：
来源：广医肿瘤医院
审核专家：
容毓 预防保健科科长 副主任技师
宋晔莹 预防保健科副科长 主治医师
通讯员：杜光宗、魏彤
编辑：大然 责编：邹向东
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